México trabaja más que casi todos, pero produce menos: el estrés y dormir mal explican el problema

La productividad laboral en México enfrenta un problema silencioso, el estrés y la falta de sueño. A pesar de jornadas laborales extensas, los resultados no mejoran y en muchos casos, empeoran. La evidencia apunta a un fenómeno estructural donde el descanso insuficiente ya no es una excepción, sino la norma.

De acuerdo con un reporte de Forbes, siete de cada 10 trabajadores en el país ven afectada su productividad por el estrés y un sueño deficiente. Este dato se inserta en un contexto más amplio: según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), los mexicanos trabajan en promedio un 96.6% más horas que el resto de los países miembros de la OCDE, pero sin que esto se traduzca en mayor eficiencia.

Esta contradicción tiene nombre: “pobreza de tiempo”. La OIT la define como una forma de exclusión que impide a las personas descansar adecuadamente y mantener un equilibrio entre vida personal y laboral. En otras palabras, trabajar más está deteriorando la capacidad de trabajar mejor.Como señala el estudio sobre servicios de salud en el trabajo en México de la OIT, garantizar condiciones laborales seguras y saludables sigue siendo un reto  para el desarrollo económico y social del país.

Dormir mal afecta cómo pensamos y decidimos

El impacto del mal descanso va más allá del cansancio. El médico Patricio Ochoa Rivero Borrell explicó a Forbes, que dormir poco deteriora funciones clave del cerebro como la atención, la memoria y la toma de decisiones. Además, incrementa la impulsividad y reduce la tolerancia a la frustración.

Esto coincide con lo que ya hemos reportado en Xataka México, la falta de sueño altera la corteza prefrontal, encargada de planear y decidir y activa en exceso la amígdala, lo que provoca irritabilidad, estrés y errores frecuentes en el trabajo.

El IMSS reportó que entre 2023 y 2024, el 75% de los trabajadores mexicanos experimentó fatiga por estrés laboral y problemas de sueño. A esto se suma que el 71% de los trabajadores reconoce tener mala calidad de sueño, principalmente por sobrecarga laboral y falta de límites claros entre trabajo y vida personal.

Estrés, burnout y un sistema que no descansa

El problema escala cuando se observa el panorama completo. Como también documentamos previamente, el 92% de los trabajadores en el país ha experimentado síntomas de burnout en el último año. Es decir, el agotamiento laboral ya no es un caso aislado, sino una condición generalizada.

Las causas no son individuales, sino estructurales. La NOM-035-STPS-2018 establece que factores como cargas excesivas de trabajo, jornadas prolongadas y falta de control sobre las tareas son riesgos psicosociales que pueden derivar en estrés, ansiedad y trastornos del sueño .

Sin embargo, el cumplimiento de esta norma sigue siendo irregular. Muchas empresas han optado por una aplicación superficial, sin atacar el origen del problema, la organización del trabajo.

Dormir mejor también es trabajar mejor

Frente a este panorama, los expertos coinciden en algo: el sueño no es un lujo, es una herramienta de productividad. Dormir bien mejora el rendimiento cognitivo, reduce errores y permite una mejor gestión del estrés.

Entre las recomendaciones más relevantes están mantener horarios de sueño regulares, exponerse a luz natural durante el día y evitar dispositivos electrónicos antes de dormir. También se advierte sobre el consumo de cafeína o alcohol en horarios nocturnos, ya que pueden interferir con el descanso.

Incluso pequeñas acciones, como siestas breves, pueden mejorar la alerta y el desempeño. Todo apunta a una misma conclusión: la productividad depende del estado físico y mental del trabajador, no solo del tiempo que pasa frente a una pantalla.

México tiene un marco normativo robusto en materia de salud laboral, pero el reto está en llevarlo a la práctica. Como advierte la OIT, es necesario fortalecer la cultura de seguridad y salud en el trabajo para garantizar condiciones que realmente protejan a los trabajadores .

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