No sabía la importancia de tener un buen colchón hasta que compré uno nuevo. Así lo explica la ciencia

El colchón es de esas cosas de las que no te das cuenta que te hacen falta hasta que creces. Recuerdo que cuando tenía 13 años fue la primera vez que mis papás cambiaron mi colchón. Fuimos a tienda, eligieron uno nuevo y pagaron para que días después llegara a casa.

El tema es que ese colchón me acompañó los primeros años de mi vida independiente y al final de los 20's, mi espalda y cuerpo me comenzaron a dar señales sobre la necesidad de cambiar el colchón. Una vez que lo hice, pude descansar como no lo hacía desde que era un adolescente, como Anton Ego, el crítico, en la película de Ratatuille. 

Cuál es la importancia de tener un buen colchón a la hora de dormir 

Se dice que aproximadamente pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, es decir, unos 25 años en una vida de 75 años. Por ello, la calidad del sueño tiene un impacto significativo en nuestra salud, estado de ánimo, energía y bienestar. Dentro de este contexto, uno de los elementos más importantes para cuidar esta gran actividad es el colchón. 

"Hay una estrecha relación entre la calidad del sueño y la salud mental. Si duermo bien, mi salud mental es buena, pero si ésta se modifica o altera, mi sueño también lo estará”.

Pilar Durán Hernández, investigadora de la Facultad de Ciencias (FC) de la UNAM.

De acuerdo a la misma académica de la UNAM, los problemas del dormir afectan al 45 % de la población mundial. Y de hecho, la falta de sueño altera el estado mental de los individuos que lo padecen, ocasionando síntomas de depresión, riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminución de la función inmunológica, envejecimiento prematuro y deterioro de la calidad de vida. 

Entonces, ¿dónde entra el colchón? Pues es básicamente la superficie en la que dormimos, que tiene influencia directa en cómo descansamos, cómo nos sentimos al despertar y cómo afrontamos la rutina diaria. Aunque no es un secreto que no todos le dan la importancia suficiente al colchón.

El fabricante Relax concuerda con la especialista de la UNAM en que el colchón es el encargado de dar soporte y comodidad al cuerpo, aunque no debe hundirse en exceso o generar puntos de presión, ya que esto reduce los microdespertares nocturnos e impide alcanzar fases profundas de sueño. 

Además, la regulación térmica es importante porque permite una buena transpiración, reduce los despertares nocturnos causados por el exceso de calor y que a la vez afecta el descanso. Otro punto importante es que los colchones de calidad absorben los movimientos del durmiente o de su acompañante, lo que disminuye los despertares por sobresaltos. Por ello muchas marcas hacen énfasis en el traspaso de movimiento. 

"El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor. La realidad es que cuando observamos a alguien que ha descansado bien, esa persona está operando a un nivel distinto que quienes intentan seguir con una o dos horas de sueño por noche"

Dr. Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH

Cómo darte cuenta que debes cambiar de colchón

Hay muchas formas de descansar correctamente, pero lo que más repiten los expertos es que estés en completa oscuridad, con cortinas blackout; que te ayudes de un antifaz; que te asegures de que tu cama no quede frente a una ventana y el cerrar las ventanas para que no se filtren otras luces. Asimismo, señales de que tu colchón está llegando al final de su vida útil con señales como:

• Te despiertas más cansado de lo que te acuestas.
• Cambias frecuentemente de postura sin encontrar una cómoda.
• Tienes dolores de espalda o cuello con frecuencia.
• Estás más irritable o ansioso sin un motivo claro.
• Notas una disminución en tu capacidad de concentración.