Especialistas en medicina del sueño coinciden: "Dormir con el ventilador encendido toda la noche hacia la cara es un error"

Hace calor, das vueltas en la cama y el ventilador parece la única forma de conciliar el sueño. Lo colocas junto a la almohada, lo orientas hacia la cara y lo dejas encendido hasta la mañana. Aunque ayuda a sobrellevar las noches calurosas, una corriente de aire constante puede agravar molestias como la sequedad ocular o la irritación de garganta, especialmente en personas sensibles.

Un artículo de The Independent recoge advertencias de especialistas sobre los posibles efectos de dormir con el ventilador encendido. Eso no significa que sea perjudicial para todo el mundo: la orientación del aparato, su limpieza y las condiciones de cada persona también influyen.

Congestión, rigidez muscular y piel seca: otras molestias posibles

Según Healthline, el flujo constante de aire puede resecar la nariz, la boca y la garganta, y favorecer molestias como tos o irritación. En personas con alergias, el polvo acumulado en las aspas también puede empeorar los síntomas cuando vuelve a circular por la habitación.

Por otro lado, despertar con rigidez en el cuello o los hombros después de dormir frente a una corriente de aire no significa necesariamente que el ventilador sea la causa. La postura al dormir y la almohada también pueden influir. Además, según Verywell Health, el aire puede aumentar la sequedad de la piel, algo que merece especial atención en personas con eccema o psoriasis.

Estas molestias no son inevitables ni significan que el ventilador provoque alergias o enfermedades por sí mismo. Su aparición depende de factores como las condiciones del dormitorio y la sensibilidad individual.

Un estudio relacionó las corrientes de aire con los ojos secos

En 2014, una investigación publicada en el Saudi Journal of Ophthalmology analizó la relación entre las corrientes de aire en el dormitorio y los síntomas de sequedad ocular. Los investigadores evaluaron a 48 pacientes de una clínica especializada y encontraron una asociación entre la exposición al flujo de aire y las molestias oculares, especialmente en personas que no cerraban completamente los párpados mientras dormían.

La superficie del ojo está protegida por una película lagrimal que ayuda a mantenerla lubricada. Cuando queda expuesta a una corriente de aire, la lágrima puede evaporarse con mayor facilidad y agravar la sequedad.

Sin embargo, el estudio fue observacional y se realizó con pacientes de una clínica especializada en ojo seco. Por tanto, sus resultados no demuestran que dormir con un ventilador provoque estos síntomas en todas las personas, aunque ayudan a explicar por qué el flujo de aire puede resultar incómodo para quienes ya tienen sequedad ocular.

En México, las noches cálidas son cada vez más frecuentes. Los indicadores del Programa de Investigación en Cambio Climático de la UNAM registran un aumento de 4.36 puntos porcentuales por década en la frecuencia de noches cálidas entre 1980 y 2024.

Este dato no mide el uso de ventiladores en los hogares, pero ayuda a dimensionar la importancia de mantener las habitaciones frescas durante la noche. La cuestión es cómo aprovechar estos aparatos sin agravar las molestias que pueden ocasionar en algunas personas.

Cómo usar el ventilador sin renunciar a dormir fresco

No necesariamente tienes que apagar el ventilador para evitar estas molestias. Una opción es cambiar su orientación para que el aire no dé directamente en la cara durante toda la noche. Si tiene función oscilante, puedes utilizarla para distribuir el flujo por la habitación.

También conviene limpiar las aspas con regularidad y mantener el dormitorio libre de polvo, especialmente si tienes alergias. Si despiertas con los ojos secos, congestión o irritación de garganta, prueba a modificar la posición del aparato y observa si los síntomas mejoran.

Dormir con el ventilador encendido no es necesariamente un problema

El ventilador ayuda a sobrellevar el calor al favorecer la evaporación del sudor. No es necesario renunciar a él por miedo a sus posibles efectos, pero sí conviene prestar atención a cómo lo utilizas.

Evitar una corriente directa sobre el rostro, mantener el aparato limpio y observar cómo responde tu cuerpo son medidas sencillas para reducir posibles molestias sin renunciar a sus beneficios.

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