Mick Jagger, 83 años: "entreno seis días a la semana, corro 12 kilómetros diarios y como mucho"

Subirse al escenario a los 83 años y mantener un despliegue físico de dos horas no es cuestión de suerte, sino de un método riguroso. El líder de The Rolling Stones, Mick Jagger, sigue un exigente estilo de vida respaldado por un estricto programa de actividad física y una alimentación basada en productos orgánicos.

La clave detrás del rendimiento del músico británico radica en la constancia y la variedad de disciplinas que practica semanalmente. Así lo relató en entrevista para GQ: "entreno cinco o seis días a la semana, pero sin exagerar".

Dentro de su rutina cardiovascular habitual, el vocalista suele correr aproximadamente 12 kilómetros cada día, ya sea al aire libre o sobre la caminadora de un gimnasio. Si el clima no permite ejercitarse en el exterior, sustituye el trayecto por una hora continua de natación, kickboxing o bicicleta.

"Alterno entre el gimnasio y la danza, y luego hago esprints y cosas por el estilo. Mi objetivo es desarrollar resistencia".

A este trabajo se suman disciplinas enfocadas en el control corporal y la flexibilidad, como el ballet, el yoga y el pilates, esenciales para ejecutar sus movimientos escénicos característicos sin sufrir lesiones. Asimismo, procura despertarse temprano para comenzar activo y evita relajarse en exceso antes de cada presentación para no cortar su ritmo ni su concentración.

Dieta orgánica y un alto aporte calórico

En el aspecto nutricional, Jagger mantiene un régimen meticuloso enfocado en alimentos orgánicos. Su menú incluye abundantes frutas, verduras, legumbres y carbohidratos complejos como arroz y pasta integrales. Para el aporte de proteínas opta principalmente por pollo y pescado, dejando fuera de su dieta las carnes rojas y los ultraprocesados.

No obstante, el elevado desgaste físico derivado de sus conciertos y entrenamientos le exige ingerir cantidades generosas de comida. En el libro Pacto con el diablo: los hábitos saludables del Rolling Stone más dinámico del mundo, la autora Isadora Puiggené analiza los patrones del músico y destaca al aguacate como uno de sus alimentos favoritos.

"Necesito comer muchísimo. La gente suele decirme: 'No estás comiendo nada', pero en realidad como un montón. Siempre les digo: 'Acabo de comer el doble que ustedes'".