Luis Ángel Márquez Flores
Editor JrCasi todos conocemos la importancia de un buen descanso para nuestra salud, por desgracia cada vez son menos las personas que pueden presumir de tener una buena calidad de sueño. Tan solo en México, se estima que más de 45 % de los adultos presenta algún trastorno del sueño, como insomnio, apnea o ronquidos, según la UNAM. Dormir mal no es poca cosa, ya que puede afectar no solo a nuestra productividad, sino a nuestra salud física y mental.
Uno de los grandes culpables del mal dormir es, como no, el celular. Según Pilar Durán Hernández, especialista en neurobiología y neurofisiología de la UNAM, la adicción a las redes sociales y el uso excesivo del celular afectan seriamente la calidad de sueño de las personas. Y aunque hay quien afirma que apagar el WiFi ayudará a dormir mejor, la evidencia apunta más al uso del celular más que a la señal de internet, como la principal fuente del problema. Eso sí, desactivar el WiFi puede traer uno que otro beneficio.
¿Desactivar el WiFi ayuda a dormir mejor?
Lo cierto es que hasta ahora no hay prubas sólidas de que sí lo haga. Lo que sí está bien estudiado es el efecto de las pantallas: su luz azul frena la melatonina, la hormona que regula el sueño. Un estudio de la Universidad de Michigan encontró que quienes usaban el celular para trabajar después de las 9 de la noche dormían peor y amanecían con menos energía.
En 2024, investigadores australianos hicieron un experimento con 12 adultos que durmieron en casa siete noches con un monitor para bebé de 2.4 GHz encendido y otras siete con uno apagado, sin saber cuál era cuál. Los participantes reportaron peor calidad de sueño en las noches que tuvieron el monitor encendido y también se detectaron cambios en su actividad cerebral.
No obstante, los propios autores reconocen que se trata de un estudio con pocos sujetos y que el efecto se observó solo en tres participantes. Además, el aparato usado no era un router ni un celular. Otro estudio, con 30 hombres jóvenes expuestos toda la noche a un router en laboratorio, no halló cambios en la calidad de sueño, aunque sí una variación en su actividad cerebral.
¿Qué beneficios tiene apagar el WiFi entonces?
Como explican desde Xataka, desactivar el WiFi no ayuda a ahorrar electricidad, ya que el consumo de un router es más bien imperceptible. Sin embargo, hay otros motivos interesantes para hacerlo.
Por ejemplo, apagar el WiFi y los datos móviles en el celular ayudan a ahorrar batería y no necesitar cargarlo apenas despertar. Además, si lo pones en modo avión o simplemente lo apagas también estarás libre de interrupciones. Eso sí, cuidado si hay alguna emergencia.
Otra gran ventaja está en el apartado de la seguridad, ya que desactivar el WiFi de tu teléfono por la noche puede prevenir algunos ciberataques. Si además apagas el router, la seguridad será mucho mayor.
Imagen de portada | Pexels.
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