La pregunta no es qué significa tener plantas dentro de casa, sino qué efectos psicológicos tienen, según la ciencia

Sin duda, rodearse de naturaleza es muy bueno para los seres humanos. Por desgracia, el crecimiento de las ciudades casi no ha dejado lugar para el desarrollo de áreas verdes. Y es que, como te hemos contado, tener árboles cerca de nuestros hogares no es solo un lujo, sino una necesidad, no solo para reducir las temperaturas, sino para mejorar nuestra calidad de vida.

Por fortuna, tener algunas plantas en el hogar otorga un efecto positivo en nuestra salud mental similar a caminar por la naturaleza. Diversos estudios científicos afirman que poseer algunas macetas en la casa puede aportar grandes beneficios, como la reducción del estrés, la ansiedad y hasta mejorar la productividad.

Qué es la biofilia

Del griego bios (vida) y philia (amor), es un término acuñado por Erich Fromm y desarrollado posteriormente por Edward O. Wilson. Este propone que los seres humanos sentimos una conexión innata, evolutiva y genérica por la naturaleza. Se basa en la premisa de que la mayor parte de nuestra historia evolutiva, la supervivencia de nuestra especie dependió por completo de nuestra capacidad para desenvolvernos en entornos naturales.

A pesar de que hoy en día hemos cambiado las selvas y los bosques por las urbes, los partidarios de la biofilia señalan que nuestro cerebro y sistema nerviosos continúan programado para "funcionar" de manera óptima en entornos naturales. Es por ello que cuando no tenemos plantas y árboles cerca experimentamos estrés, fatiga mental y malestar físico.

Los grandes beneficios psicológicos de tener plantas en casa

Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Physiological Anthropology buscó examinar los beneficios que aporta la interacción de las personas con las plantas. Para ello comparó las reacciones de dos grupos de personas. A uno se le indicó completar un trabajo en computadora, mientras que otro tuvo que trasplantar una planta de interior.

La interacción activa con la vegetación de interior puede reducir el estrés tanto fisiológico como psicológico. Además redujo la presión arterial y calmó de forma inmediata en comparación con la tensión generada durante la actividad digital.

Reducción de estrés y ansiedad

Otras investigaciones, como una publicada en Frontiers in Psychology en 2024 y una tesis de la Universidad de Dakota del Sur de 2025, afirman que pasar entre 5 y 10 minutos en una habitación con plantas activa zonas neuronales vinculadas a la tranquilidad y el reposo. Por otra parte, un estudio de 2020 publicado en Envoroment International halló una correlación directa entre la abundancia de plantas en el hogar y la reducción de síntomas clínicos de ansiedad y depresión severa.

Incremento en la productividad y concentración

Datos del World Economic Fórum de 2022 revelan que la presencia de plantas en un estudio u oficina ayuda a mejorar el desempeño en tareas cognitivas relacionadas con la concentración, clasificación o memoria. Además, reduce el cansancio visual y aumenta hasta un 15% la productividad.

Sentido de propósito y autoestima

Hacerse cargo de una planta genera un ciclo de retroalimentación psicológica positiva. De acuerdo con estudios sobre terapia hortícola publicados en Springer Nature Link, ver prosperar y crecer a un ser vivo estimula la liberación de dopamina en el cerebro. Este proceso fortalece la confianza personal, eleva la autoestima y genera una sensación de control y orden frente a crisis emocionales o desorganización.

Cuántas plantas necesitas y cuáles son las mejores

Si nunca se ha tenido plantas de interior, algunos sugieren empezar con 3 a 5 plantas. Estas deben estar distribuidas en el espacio de visión directa para activar los beneficios emocionales y fisiológicos de las mismas.

Una barrera para los principiantes es el miedo a que la planta muera, por ello los expertos recomiendan estas especies de bajo mantenimiento y altamente beneficiosas: