Se sabe que la bicicleta estática tiene enormes beneficios, pero existe uno que sorprendió a la ciencia: es capaz de mejorar la memoria

No es sorpresa decir que el ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo. Tanto a nivel físico como cognitivo. Por un lado podemos ver mejoras en nuestras articulaciones, músculos y hasta nivel cardiovascular. Por el otro, también nos ayuda en capacidades como la atención o la velocidad en el procesamiento de información.

No importa qué tipo de ejercicio hagas, cualquiera es favorable. No obstante, la bicicleta estática tiene un beneficio extra que muchos desconocemos, pero que es de vital importancia para nuestro día a día. Lo mejor de todo es que solo bastan 25 minutos de este ejercicio para tener resultados óptimos. Mejora la memoria espacial.

De acuerdo con un estudio publicado en iScience, un grupo de investigadores de la Universidad Nacional del Centro de la Provincia de Buenos Aires, Argentina, llevó a cabo un experimento en el que dividió a dos grupos de personas. El primero realizó 25 minutos de ejercicio en bicicleta, mientras el segundo fue un grupo de control.

El objetivo era saber qué beneficios se obtenían en cuanto a la memoria espacial, aquella permite orientarnos y recordar lugares que visitamos. Según explican, el grupo que realizó ejercicio en la bicicleta estática obtuvo mejores resultados en las pruebas de este tipo de memoria. Esto dado gracias al incremento del flujo sanguíneo en el cerebro. 

Consecuentemente, se provoca una estimulación en la producción de sustancias químicas que favorecen un crecimiento de nuevas células nerviosas, acompañadas del fortalecimiento de conexiones entre las neuronas. Aunque no se explica cómo es que esto sucede, son varios los estudios que respaldan la relación entre la memoria y la actividad física. 

Uno de ellos se encuentra en el Journal of Clinical Medicine, donde se explora cómo el ejercicio puede mejorar la memoria a corto plazo. Por su parte, desde el Harvard Health Publishing señalan que hacer del ejercicio un hábito es una prioridad para maximizar sus beneficios en el cerebro. Incluso a una intensidad moderada como caminar 150 minutos a la semana.

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Además de realizar una actividad física, otros consejos habituales para mejorar la memoria son comer alimentos ricos en antioxidantes, omega-3 y vitaminas, dormir de 7 a 9 horas diarias, meditar, así como entrenamientos mentales a través de la lectura o resolver acertijos. Un ejemplo: el sudoku.